Entrevista a Griselda. Pilates pre y postparto.

El preparto es difícil pero nadie te prepara para el postparto.

En este tiempo, encontré a Griselda, directora del centro Gris dance. Fue quien me guió en la recuperación de suelo pélvico, faja abdominal y pérdida de peso. Ella me enseñó todo lo que necesitaba. Me marcó el camino a seguir en la recuperación de mi cuerpo.

Por ello me ha parecido útil el realizarle una entrevista.
A parte de ayudarme a recuperarme, me dio la oportunidad de dedicarme un tiempo, un espacio en el que me podía cuidar y al mismo tiempo estar con mi bebé.

 Entrevista con Griselda

¿Cómo se queda el cuerpo después del parto?

Acabas de pasar por una de las experiencias más duras e importantes de tu vida.

El cuerpo se queda dolorido, cansado y debilitado. Especialmente en el caso de las mamás primerizas y partos muy largos.

El cambio hormonal (radical) que se produce, una vez el bebé llega al mundo, puede producir decaimiento físico y psicológico e incluso depresión.

Las diferencias entre un parto vaginal y cesárea. A nivel de suelo pélvico, en el caso del parto vaginal queda más dañado. En el caso de la cesárea, no se ha dañado tanto. Sin embargo, no estará como antes del embarazo, ya que ha soportado el peso de la tripa y también ha sufrido las contracciones. La diferencia que más se nota, el corte transversal de la zona abdominal.

Tanto el suelo pélvico como la zona abdominal se trabajan en el Pilates post parto.

¿Qué ejercicios aconsejas para la recuperación y cuales no son beneficiosos?

Es aconsejable hacer ejercicio moderado y específico tanto cuando estés embarazada (preparto) como cuando hayas dado a luz (postparto).

Os recomiendo este libro;

Por eso yo recomiendo hacer Pilates tanto preparto como postparto.

El preparto para ayudar a la madre durante el embarazo ya que experimenta muchos cambios en su cuerpo y esta técnica permite ayudarla a mantener una buena postura y tonificación y también aliviar algunos dolores habituales del embarazo.

Y el postparto para la recuperación  del parto (suelo pélvico y abdomen). También tonificar el cuerpo (sobretodo zona escapular, brazos y piernas).

El Pilates preparto se puede realizar a partir del primer trimestre. El postparto se podrá realizar a partir del 2º mes (parto vaginal) o el 3º mes (cesárea).

No recomiendo hacer ejercicios en post parto que impliquen una flexión del torso (abdominales corrientes). Hay que hacer abdominales específicas para favorecer al restablecimiento del abdomen y cerrar la diastasas.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar la figura?

Esta pregunta es difícil de contestar.

Depende del cuerpo de cada uno. Normalmente las personas que hacen ejercicio en su vida cotidiana se recuperan antes.  También depende del parto.

Por eso es importante mantener el cuerpo activo, tanto antes como después del parto.

No obstante yo aconsejo hacer una revisión a los 2 meses del parto, para revisar el estado del suelo pélvico, abdomen, diafragma y pelvis.

Ya lo has nombrado varias veces ¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es el conjunto de músculos, ligamentos y fascias que cierran la pelvis en su parte inferior.

Este conjunto de músculos tiene como objetivo sostener los órganos dentro de la pelvis (útero, vejiga y recto) y llevar a cabo la buena función del esfínter uretral y anal (controlar los escapes de orina, heces y gases).

El suelo pélvico juega un papel muy importante en la sexualidad. Muchas son las causas que intervienen en el deterioro (debilitación de la musculatura perianal) pero sin duda las más frecuentes son embarazo, parto y menopausia.

¿Qué podemos hacer para fortalecerlo?

Yo aconsejo realizar ejercicios específicos para fortalecerlo. Con el Pilates post parto ya es suficiente.

Visitar a un fisioterapeuta especifico en rehabilitas el suelo pélvico, en casos en los que hay pérdidas de orina, heces o gases después del parto

¿Qué tipos de Pilates existen? ¿Cuáles son los más adecuados para el post parto?

Es recomendable que se acuda a un sitio con un profesorado titulado e instruido en esta especialidad. Hay muchos tipos de Pilates y no todos son idóneos para todo el mundo.

Yo recomiendo Pilates postparto, aparte de ejercitar, tonificar el cuerpo, estas con tu bebe en clase, eso es muy importante para el vínculo bebe-mama.

A la vez que haces algo para tu misma, ejercitas cuerpo y mente y eso es bueno para la autoestima de la madre. Se combate cualquier tipo de depresión post parto.

¿Cuáles son los beneficios del Pilates en general?

El Pilates conlleva un trabajo musculo-esquelético óptimo: Fuerza, flexibilidad y resistencia.

Su objetivo es llegar a tener un control del cuerpo con la mente.

Ayuda a restablecer las curvas naturales de la columna vertebral, alivia tensiones musculares y aumenta la autoestima.

¿Por qué los hombres no hacen Pilates?

Sí que es cierto que no hay tantos hombres que hagan Pilates, pero cada vez hay más.

Yo aconsejo que lo prueben porque les será muy beneficioso, para aliviar tensiones musculares y corregir malas posturas producidas por el estrés y el trabajo.

A parte de para una buena tonificación muscular sobretodo abdominal.

Bueno, después de esta clase magistral de cómo cuidarnos antes y después del parto.

Muchísimas gracias Gris. Nos mantendremos informados sobre el tema.

Si queréis tener más información podéis ir a Gris Dance. Imparten clases de post parto y pre parto. Así como todo tipo de clases de baila y Pilates Stott.

http://www.grisdance.com/

Entrevista Paula Rodriguez. Mi gran apoyo en la lactancia materna

Entrevista a Paula Rodriguez

  • Col. 41905
  • Licenciatura en Medicina. Universidad de Buenos Aires, 2002
  • Especialista en Pediatría. Hospital General de Niños Pedro de Elizalde, 2007
  • IBCLC International Board Certified Lactacion Consultant, 2010
  • Miembro de la Liga de la Leche de España
  • Responsable de la Consulta de Lactancia Materna y del Grupo de Lactancia en la Fundació Hospital de Nens
  • Pediatra del Servicio de Urgencias

Paula es una profesional como la copa de un pino. Fue un pilar fundamental en la lactancia con mi peque. Ella me ayudo en los baches de la lactancia materna (siempre hay alguno que otro) y yo tuve unos cuantos.

 

Paula trabaja en el Hospital de nens. Tiene un grupo de lactancia, en el cual abordan todo tipo de problemas y baches que puedan surgir en la lactancia, ya sea, materna o mixta.

Por este motivo, quería hacerle una entrevista. Para que comparta con nosotros toda su sabiduría. Y poco a poco conseguir que muchas más mujeres puedan tener una lactancia materna exitosa.

Entrevista

La entrevista transcurrió en su casa. Paula es una persona muy cercana y me abrió las puertas de su casa de par en par.

Nos sentamos en el suelo y comenzamos a charlar. Ella sostenía a su pequeña y le daba el pecho constantemente y yo controlaba a mi peque que no paraba de coger todos los juguetes de los hijos mayores de Paula. Entre juguete y juguete también me pedía teta, jejeje. Sitio nuevo y además con un bebe que está a la teta. Mi peque debía de pensar” yo también quiero”.

Os comienzo a desarrollar la entrevista que si no me voy por las ramas.

Paula,¿ qué beneficios tiene la lactancia materna”?.

Prevención de enfermedades para la madre y para él bebe.

Para la madre, principalmente, reduce los factores de riesgo para tres de las más serias enfermedades de las mujeres; canceres femeninos, enfermedades del corazón y osteoporosis, sin ningún riesgo significativo para la salud.

Para él bebe, ayuda que tenga  menos alergias, infecciones de odio, gases, diarrea, estreñimiento, enfermedades de la piel, infecciones estomacales, y muchas más.

Fortalece el vínculo con la madre

Mejora el desarrollo del bebe

Ahorro de dinero.

Y muchísimas ventajas  más.

 

¿Es verdad que la gente se fija más en los perjuicios de dar leche que en los beneficios?

Si, se fijan más en los puntos negativos y eso les hace más fácil el decantarse por dar leche artificial. En realidad en las leches de farmacia, se debería de explicar los perjuicios de la leche artificial. Solo se explican los beneficios y en definitiva no son tantos.

Así la gente sabría lo que contienen estas leches artificiales.

¿Qué piensas sobre la lactancia hoy en día?

Las mujeres se deberían de informar y buscar apoyo cuando hay algún bache en la lactancia materna.

Aún queda mucho por hacer. Existen cursos para especializarse, pero no hay tanto personal sanitario interesado en estos temas.

¿Cuál es el mejor comienzo para una buena lactancia?

Leer mucho. Antes y después del embarazo.

Asistir a un grupo de lactancia. Normalmente se va en el post parto. Pero sería muy aconsejable, ir en el preparto. De esta manera la madre tendrá muchas herramientas para afrontar los primeros días de lactancia (son los decisivos).

Mentalidad abierta es otro de los puntos importantes en esta etapa.

Cuando hay un problema con la lactancia, no hay que dejarlo. Hay que ir rápidamente al médico para que se aborde dicho problema y se llegue a tiempo de salvar esa lactancia materna.

¿Hasta cuándo recomiendas la lactancia?

La OMS recomienda hasta los 2 años. También se puede dar hasta que el bebe se destete o la madre lo quiera dejar.

Una lactancia prolongada es beneficiosa para ambas partes. Fortalece el sistema inmunológico del bebe y le aporta un alimento rico en nutrientes.

Para la madre también es beneficioso, ya que una lactancia prolongada beneficia como ya he indicado antes, a la prevención de enfermedades como el cáncer  de mama o la osteoporosis.

¿Dónde podemos encontrar información sobre la lactancia materna?

Leer libros de Carlos González, como “un regalo para toda la vida”.

En páginas como;

http://albalactanciamaterna.org/

http://www.laligadelaleche.es/

http://www.aeped.es/comite-lactancia-materna

¿Por qué no hay asesores de lactancia en los hospitales?

Aquí no hay. Pero en Argentina existe la figura de puericultora, la cual ayuda en la lactancia a los padres primerizos en los hospitales.

En España hay poca gente formada en IBCLC (International Board Certified Lactacion Consultant). No llegan ni a los 200.

¿Qué piensas del BLW?

Yo empecé a darle de comer a mis hijos a trozos, hace muchos años. En ese momento no sabía que era este método. Simplemente me guie por mi instinto.

Hace un tiempo vino una madre y me hablo de BLW y pensé “pues si eso ya lo estaba haciendo yo, pero sin llamarlo con ese nombre”.

Es un método muy bueno para el desarrollo de las habilidades del niño, para que ellos vayan descubriendo y se vayan autorregulando.

Es la mejor manera para regular los alimentos sólidos, cuando se le introducen. Es una forma más respetuosa. Así el niño come lo que quiere y no lo que pensamos que debe comer.

¿Cómo entiendes la maternidad?

Aprendes con cada hijo.

Lo más importante es conocerle. Estar las 24 horas. Y adaptarte a sus necesidades.

El instinto vale mucho. No todo está escrito en los libros.

Muchas gracias por darme la oportunidad de entrevistarte. Ha sido un placer compartir contigo esta tarde.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El postparto.

Comenzamos semana y os dejo un nuevo post.

Yo personalmente, tuve un post parto durillo. Me hicieron una cesárea, después me dejaron en la sala de recuperación durante una hora. Estás primeras horas, son esenciales en la vida de un recién nacido y el primer contacto con los padres. Pero sobretodo con la madre.

Mi marido hizo el piel con piel con mi peque. Pero creo que en estas ocasiones tiene que estar la madre también. En lugar de estar en una sala de recuperación, tiene que estar con su bebé.
En mi caso, fue duro por esto y porque a las horas de tener el bebé en la habitación, se lo llevaron para volver a examinarlo y lo tuvieron que ingresar.

En aquel momento y ahora soy consciente de que no era una enfermedad grave y que al final todo salió bien. Pero después de haber pasado por esta experiencia, lo haría de otra manera.

Por esto confirmo que el postparto, es duro, lo mires por donde lo mires. Si has tenido un parto vaginal, es mucho más suave. Tu cuerpo se recupera más rápido, es algo mucho más natural. Sin embargo si has tenido una cesárea. Tienes que tener mucho cuidado.

La recuperación de una cesárea son palabras mayores. Tienes que ir poco a poco. Pero moverte dando paseos pequeños y consultar con tus comadronas y enfermeras cualquier duda.

El ingreso es de 5 días normalmente.

Cuando vuelves a casa, tienes que cuidarte mucho, tu cuerpo se tiene que recuperar y a te le tienes que sumar que das pecho.

El cuerpo humano es muy sabio y si te cuidas, con una alimentación sana y ayuda familiar. Todo está superado.

Yo en particular, estuve con mi madre. Benditas madres!!. Ese momento de volver a casa y comer la lasaña de tu madre. No tiene precio.

Mi madre se quedó 15 días en mi casa ( vive lejos). Y me ayudó en todo. 

Un consejo, las semanas antes de dar a luz. Cocinar mucho y congelar comida. Es una práctica que luego os ayudará.

Los primeros días el bebé requiere de una atención 24 hrs. Están indefensos, quieren brazos a todas horas y estos momentos son cruciales en la lactancia materna.

El bebé quiere apego y necesita muchas horas de pecho. 

Después ya se irán espaciando las tomas. Pero ahora es muy normal que tengas el bebé enganchado todo el día.

El papel de la pareja es muy importante. Tiene que estar alerta de todo lo que necesita la madre. Cuantos más días podáis estar con el bebé ( los dos) mucho mejor 

El siguiente capítulo es cuando te encuentras sola con el bebé en casa. A partir de ese día, recomiendo un plan de acción. Buscar actividades para cada dia, tales como, clases de masajes, post parto( en el mismo ambulatorio i CAP existen), paseos, cafés con gente…

Siempre salir de casa. No os quedéis en casa. La mejor manera de no agobiarse es juntarse con más mamis, las cuales están igual que tú. Compartiréis experiencias, situaciones y en definitiva verás que no solo te pasa a ti.

A mi lo que me funciono muy bien fue el pilates postparto. Escribiré otro post sobre esto.

Empecé a realizar más ejercicio a los 3 meses después de la cesárea. Antes solo paseaba, eso caminatas.

Aquí os dejo el antes y el después.

Bueno, como siempre esto es mi experiencia y mi punto de vista. Por favor, compartir el vuestro.

Gracias x leerme 😄

Porteo y cobertor mochila. Bb mimines.

Hola!!

Estamos al comienzo de la semana y va a costar un poquito después de Carnaval.

Para entretenernos un poquito.

Os comento mi experiencia con el porteo y mi última adquisición, un cobertor de mochila de Bb Mimines. ¡Una maravilla!!

Cuando tuve a mi peque no tenía ni idea del porteo. Comencé con un pañuelo de Boba. Al principio me costó pillarle el tino. Pero luego fue mi gran aliado para los primeros meses.

El pañuelo es una herramienta super útil para mantener el piel con piel con el bebé. El bebé se siente protegido y se calma, mucho más que en carrito.

Es muy práctico para portear al bebé incluso en casa. A mi me ayudaba a dormirlo y así aprovechar a recoger o realizar cualquier otra tarea que necesitaba.

Cuando se va haciendo más grande el peque, el pañuelo ya se queda pequeño. Normalmente es hasta 9 kilos, aprox.

Es la hora de cambiar a mochila. Para elegir la mochila es importante, fijarse en una que te cubra hasta muchos kilos y que cumpla con las normativas ergonómicas para el bebé y para ti.

Suelen costar bastante, pero merece la pena invertir si la vas a utilizar bastante. 

El porteo es una actividad en la que el adulto y el niño forjan un vínculo entrañable. Es una manera de incrementar el apego. El niño se siente arropado, protegido y muy a gusto.

Para realizar porteo durante todo el año, es necesario disponer de un chaleco, abrigo o algo parecido para el porteo. En épocas de frío, esto os ayudará a ir cómodos y protegidos de las altas temperaturas.

Yo me he comprado un cobertor universal de Bb Mimines. Es de lo mejor que he encontrado en el mercado.

Os lo presento;

Es de muy buena calidad. Hecho a mano con mucho cariño.

Se puede elegir el color de los dibujos.

Está confeccionado con tela exterior soft-shell, que además de ser cálida ¡ es transpirable!Y repelente al agua.
El interior es de forro polar super calentito.

La relación calidad-precio es perfecta.

Estuve mirando en muchos sitios y todos eran por este precio o más caros y nada que ver con esta calidad.

Ahí os dejo mi experiencia.

Si queréis tener más información podéis visitar su página web en Facebook;

Bb Mimines

Y si tenéis cualquier duda también podéis contactar conmigo directamente.

Gracias por leerme y ¡¡un abrazo!!!😀

Fin de año y con bronquiolitis

​Hola!

Todo el mundo preparando Nochevieja y nosotros con el niño con bronquiolitis.😥

El pobre ya pasó dos el invierno pasado.

La primera con 2 meses y la segunda más adelante pero fue más duradera.
Cuando nos dicen que tiene bronquiolitis siempre nos recetan Ventolin ( tiene otro nombre más técnico que no me acuerdo).

A mi no me gusta nada darle esto, pero llega un momento que se lo tengo que poner.

Ya lo he llevado a varios pediatras y todos acaban dándome la misma solución.

Por lo visto es lo mas normal hoy en día. Hay miles y miles de niños con bronquiolitis y con el p… Ventolin.

En realidad, esto sólo les ayuda a respirar mejor pero no les cura la enfermedad.

Comparto todo esto porque seguro que vosotros tenéis conocidos o vuestros propios hijos con bronquiolitis.

¿Teneis otro tratamiento alternativo?.
Me han hablado de la fisioterapia respiratoria, pero no la he probado.
Bueno, pasaremos la Nochevieja los tres solitos en casa.😀

Eso sí! Muy felices! Porque aunque mi niño este de mocos hasta arriba!! Nunca pierde la sonrisa y las ganas de jugar! Jejeje!!

Es un loco de la vida, como sus papis!!
Feliz año a todos!

Os deseo todo lo mejor y que vuestros sueños y proyectos se hagan realidad!!
Muack!!

Ha nacido mi hijo ¿ ahora que hago?

​Hola!
En vísperas de la Navidad, echo la vista atrás y hace un año tenía a mi niño recién nacido.

Cuando nació a parte de mucha felicidad, me asaltaron mil dudas. Por ello me he decidido a escribir este post.
Lo primero es crear aunque sea un esquema general de lo que queremos y no queremos en el parto. Un plan de parto.
Nunca podemos prever lo que va a pasar, pero si que podemos dejar claro lo que queremos en según qué situaciones.

Esto lo comento, porque a mi finalmente me hicieron cesárea y me separaron unas 2 horas de mi hijo. Si vuelvo a tener otro, ya no me pasará.
Cuando nacen tienen que estar con la madre y no separarse ni un segundo. Es algo natural.
Segundo, si queréis dar pecho, es muy muy importante que el niño se enganche al pecho. Cualquier pregunta, duda o si veis que no se engancha, hablar con las enfermeras y comadronas.

Los primeros días se forma el calostro, una sustancia muy nutritiva.

Dependiendo de si os han hecho cesárea o parto natural, tendréis la subida de leche a los 3 o 5 días después.

Lo principal es que el niño subcione y este enganchado al pecho.

De esta manera el aprende a colocar la boca y a mamar y la madre comienza a producir la leche. Los dos se van acoplando. Es la maravilla de la naturaleza!!!
Estaréis horas con el niño al pecho, es totalmente normal.
Tercero, la logística de las visitas y la familia.

Es muy sano el tener unos momentos con tu nueva familia. Necesitáis vuestro espacio.

Por ello, no os importe el organizar por ratitos a la familia. Principalmente en los primeros días.

Si vienen a visitaros, que sea escalonadamente. Y cuando vayáis a casa, si os traen tuppers de comida mucho mejor.😁

En los días que estéis en casa, toda ayuda será bienvenida.
Cuarto, la burocracia dichosa!

Tenéis dos opciones:

-Pagar unos 40€ más o menos en el hospital y desde allí os tramitan todo.

-O tramitarlo vosotros mismos

Es muy sencillo si seguís los pasos de esta página.

http://www.tramitesnacimiento.com/
Seguro que se me olvidan muchas cosas, pero están son las principales.
Besos y Feliz Navidad!!

El comienzo de mi viaje

​Este viaje es el más bonito, el más verdadero y puro de mi vida.

Todo empezó desde el momento en que pensé en tener hijos.

Desde ese momento mi vida cambió.

Pensaba que iba a ser fácil pero no fue así.

Comenzamos a probar como todo el mundo y dimos en la Diana a los 9 meses. Bien!!! Yuhu!!!

Sin embargo, a las 8 semanas en la segunda ecografía, cuando íbamos a oír su latido. Ya no vivía.

Fue un golpe duro.

Nos repusimos y seguimos en busca de nuestro niño. Y no llegaba, no llegaba.

Nos decían que no había ningún problema porque ya me había quedado embarazada. Al pasar un año, pedi que me hiciesen pruebas.

Me analizaron todo y me diagnosticaron Reserva Ovárica Baja!😁

Toma ya! Que narices era eso!!

En definitiva que no me podría quedar de manera natural.

Por lo que raudos y veloces fuimos en busca de nuestra clínica de reproducción asistida. Miramos 3 y nos quedamos con una.

En poco tiempo hicimos la in vitro y a la primera me quedé embarazada!

El tratamiento fue genial!

Por eso, aunque el camino ha tenido sus baches ha merecido la pena.

Recomiendo a todo el mundo que se mire y que no tenga miedo de hacerse un tratamiento.

Siempre acudiendo a clínicas profesionales.

Y siempre positivos, nunca negativos.
Después de todo el camino, siempre he querido contar mi historia y además seguir narrando mis experiencias en la maternidad. Mis viajes, libros, actividades…
Este es el motivo de este blog.
Si alguien necesita más información que me lo comente
Gracias y un abrazo